Si entrenás con regularidad —o estás por empezar— sabés que la alimentación es una parte clave del rendimiento.
Lo que muchos no saben es que no necesitás suplementos caros ni batidos artificiales para obtener resultados: la naturaleza ya nos da lo que el cuerpo necesita.

En este artículo te compartimos qué frutas, vegetales y mariscos te ayudan a rendir más, recuperarte mejor y construir músculo de forma natural.

🍌 1. Antes de entrenar: energía limpia y duradera

Las mejores frutas para cargar tu cuerpo antes de moverte son:

• Banano: rico en potasio y carbohidratos naturales.
• Sandía: hidratación + energía rápida sin pesar.
• Piña: enzimas digestivas que preparan el cuerpo.

Comelas 30 a 60 minutos antes de entrenar para obtener energía sin bajones.

🧃 2. Durante el entrenamiento: hidratación real

Olvidate de las bebidas azucaradas. Mejor:

• Pipa o agua de coco natural: electrolitos sin químicos.
• Frutas con alto contenido de agua: sandía, melón, naranja.

Rehidratás tu cuerpo mientras aportás antioxidantes y minerales.

🥭 3. Después de entrenar: recuperación y regeneración muscular

El cuerpo necesita reparar fibras y reponer reservas. Tus aliados naturales:

• Papaya y piña: ayudan a reducir la inflamación muscular.
• Aguacate: grasas buenas que favorecen la regeneración.
• Frutas cítricas: vitamina C para fortalecer músculos y defensas.
• Camarón o pulpo: proteínas magras ideales para tonificar.

Combiná proteína marina con vegetales verdes o fruta fresca para una comida post-entreno completa.

🧠 ¿Y qué pasa si no comés bien?

• Te sentís sin fuerza aunque entrenés.
• No ves resultados musculares.
• Te duele todo más de lo normal.
• Te cuesta mantener constancia.

🥑 El cuerpo no necesita más químicos, necesita mejores alimentos

En El Tucancito te ofrecemos frutas, verduras y mariscos seleccionados, ideales para acompañar tu estilo de vida activo.
Recibilos en tu casa, frescos, naturales y listos para cuidar tu salud desde adentro.

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